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"title": "Vor oder nach dem Sport essen? Welche Variante ist die bessere?",
"html": "<p>Die Meinungen darüber, welche Punkte hier genau beachtet werden sollten, gehen mitunter deutlich auseinander.</p><figure class=\"kg-card kg-image-card\"><a href=\"https://www.lidl-kochen.de/fitness?utm_source=handball.net&utm_medium=banner&utm_campaign=Ernaehrungsblog\"><img src=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png\" class=\"kg-image\" alt loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"81\" srcset=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w600/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png 600w, https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png 800w\" sizes=\"(min-width: 720px) 720px\"></a></figure><p>Daher fällt es oft schwer, den Überblick zu behalten. Viele Hobbysportler beschäftigt in diesem Zusammenhang die Frage, ob es besser ist, vor oder nach dem Training zu essen.</p><p>Die Antwort ist jedoch von mehreren Faktoren abhängig. Unter anderem spielt dabei das individuelle Empfinden, jedoch auch die Art der Speise und der Abstand zwischen Mahlzeit und Workout, eine erhebliche Rolle.</p><h2 id=\"allgemeine-ern%C3%A4hrungstipps-in-der-%C3%BCbersicht-ein-sportliches-leben-ist-vielseitig\">Allgemeine Ernährungstipps in der Übersicht: ein sportliches Leben ist vielseitig</h2><p>Eine Umstellung der Ernährung fällt vielen Menschen schwer. Oft bleibt im Alltag keine Zeit für gesundes Essen, manchmal sind die süßen und fettigen Snacks einfach zu verführerisch. Fest steht jedoch auch, dass es sich lohnt, hier am Ball zu bleiben. Denn: von einer gesunden, abwechslungsreichen Ernährung profitieren sowohl Körper als auch Seele.</p><p><a href=\"https://www.lidl-kochen.de/rezeptwelt/eier-aus-dem-ofen-in-tomaten-sauce-145876?utm_source=lk_magazin&utm_medium=rezept&utm_campaign=magazin\">Eier aus dem Ofen in Tomaten-Sauce</a></p><p>Neben der richtigen Nährstoffaufnahme und dem richtigen Zeitpunkt für Snacks und „größere Mahlzeiten“ sollten jedoch auch andere Punkte beachtet werden. So ist es beispielsweise wichtig, den Körper mit ausreichend Wasser zu versorgen. Am besten gelingt dies, wenn die entsprechende Menge möglichst gleichmäßig über den gesamten Tag verteilt wird.</p><p>Drei Liter Wasser gelten für einen erwachsenen Menschen als guter Richtwert. Die Menge kann jedoch – gerade im Sommer und im Zusammenhang mit besonders schweißtreibenden Tätigkeiten – variieren.</p><hr><h2 id=\"auf-was-du-beim-essen-vor-dem-sport-achten-solltest-und-wie-du-f%C3%BCr-die-richtige-n%C3%A4hrstoffzufuhr-sorgst-liest-du-auf-lidl-kochende\">Auf was Du beim Essen vor dem Sport achten solltest und wie Du für die richtige Nährstoffzufuhr sorgst, liest Du auf <a href=\"https://www.lidl-kochen.de/kochideen/vor-oder-nach-dem-sport-essen-welche-variante-ist-die-bessere/?ref=deutscher-handballbund-e-v.ghost.io\">lidl-kochen.de</a>!</h2>",
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