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"title": "Treffergrenze überschritten? Welcher Kuchen gibt deiner Mannschaft viel Kraft zurück",
"html": "<p>Du kennst es vielleicht: Auf der Hallenuhr stehen bereits 29 Treffer für dein Team. Du bekommst im Angriff eine Abschlusschance und netzt den Ball zielstrebig ein. Deine Mannschaft jubelt, wohl wissend, dass in eurem Strafenkatalog ein besonderer Anlass vermerkt ist: „Wer das 30. Tor in einem Spiel erzielt, backt für die gesamte Mannschaft einen Kuchen.“ Du darfst zum nächsten Training also etwas Selbstgebackenes mitbringen und dein Team damit verköstigen.</p><figure class=\"kg-card kg-image-card\"><a href=\"https://www.lidl-kochen.de/fitness?utm_source=handball.net&utm_medium=banner&utm_campaign=Ernaehrungsblog\"><img src=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png\" class=\"kg-image\" alt loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"81\" srcset=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w600/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png 600w, https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png 800w\" sizes=\"(min-width: 720px) 720px\"></a></figure><p>Damit Handballer*innen ihre Leistung optimal abrufen können, muss eine große Menge an Energie aufgenommen werden. <a href=\"https://www.handball.net/news/mit-kohlenhydraten-zu-mehr-toren?ref=deutscher-handballbund-e-v.ghost.io\">Kohlenhydrate</a> sind dabei die beste Möglichkeit, um schnell Energie zu tanken. Generell wird im Sport zur Energiebereitstellung während der Belastung und in den Erholungsphasen daher häufig auf kohlenhydrathaltige Lebensmittel zurückgegriffen, die als Brennstoff für das Sportreiben genutzt werden.</p><p>Neben <a href=\"https://www.handball.net/news/gesunde-snacks?ref=deutscher-handballbund-e-v.ghost.io\">gesunden Snacks</a> können auch Kuchen dich und dein Team mit reichhaltig Energie versorgen. Bananenbrot bietet dafür die optimale Grundlage und liefert neben wichtigen <a href=\"https://www.handball.net/news/eiweisszufuhr-im-handball-powered-by-level-up?ref=deutscher-handballbund-e-v.ghost.io\">Eiweißen</a> auch nahrhafte Kohlenhydrate. Außerdem ist es relativ fettarm, wodurch es zu einer optimalen Mahlzeit nach einer anstrengenden Trainingseinheit oder einem intensiven Spiel wird. Einer low-fat <a href=\"https://www.handball.net/news/ernahrung-und-regeneration?ref=deutscher-handballbund-e-v.ghost.io\">Regeneration</a> steht somit nichts im Wege.</p><h3 id=\"unser-tipp-veganes-bananenbrot-mit-n%C3%BCssen\">Unser Tipp: <a href=\"https://eur04.safelinks.protection.outlook.com/?url=https%3A%2F%2Fwww.lidl-kochen.de%2Frezeptwelt%2Fveganes-bananenbrot-mit-nuessen-149047%3F%26utm_source%3Dhandball.net%26utm_medium%3Dreferral%26utm_campaign%3Dernaehrungsblog%26utm_content%3DKuchen&data=05%7C01%7Calexander.vogt%40dhb.de%7C83f43dbe17d94fc53cb508db509a4e47%7C644b30fb7bf94cd1a5dbbdf50dbf8d8b%7C0%7C0%7C638192395907864288%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C3000%7C%7C%7C&sdata=9PZGHXCHdRVimTOtoiMeiKu%2Fz%2Fu%2F8LkZd%2Ft3eYblAgE%3D&reserved=0&ref=deutscher-handballbund-e-v.ghost.io\">Veganes Bananenbrot mit Nüssen</a></h3><figure class=\"kg-card kg-image-card kg-card-hascaption\"><img src=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2023/05/23-05-13-Veganes-Bananenbrot-mit-N-ssen-1.jpg\" class=\"kg-image\" alt loading=\"lazy\" width=\"2000\" height=\"1334\" srcset=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w600/2023/05/23-05-13-Veganes-Bananenbrot-mit-N-ssen-1.jpg 600w, https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w1000/2023/05/23-05-13-Veganes-Bananenbrot-mit-N-ssen-1.jpg 1000w, https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w1600/2023/05/23-05-13-Veganes-Bananenbrot-mit-N-ssen-1.jpg 1600w, https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w2400/2023/05/23-05-13-Veganes-Bananenbrot-mit-N-ssen-1.jpg 2400w\" sizes=\"(min-width: 720px) 720px\"><figcaption>Veganes Bananenbrot mit Nüssen - Foto: LIDL</figcaption></figure><p>Für die Handballfreunde von süßen Kuchen gibt es ebenfalls viele Alternativen zu fettreichen Torten. Ein low-fat Zitronenkuchen eignet sich wegen seiner Kastenforen (genau wie Bananenbrot auch) als ideales Fingerfood. Es sind daher, außer einem Messer für den Anschnitt und evtl. Serviertten, keinerlei Utensilien mitzubringen, die in der gutgefüllten Handballtasche untergehen würden.</p><p>Kohlenhydrate sind in diesem Kuchen ebenfalls dominant, wo hingegen Fette und Ballaststoffe fast gar nicht vorkommen. Einer süßen Belohnung nach dem Handball steht also nichts im Wege.</p><h3 id=\"unser-tipp-low-fat-zitronenkuchen\">Unser Tipp: <a href=\"https://eur04.safelinks.protection.outlook.com/?url=https%3A%2F%2Fwww.lidl-kochen.de%2Frezeptwelt%2Flow-fat-zitronenkuchen-320187%3F%26utm_source%3Dhandball.net%26utm_medium%3Dreferral%26utm_campaign%3Dernaehrungsblog%26utm_content%3DKuchen&data=05%7C01%7Calexander.vogt%40dhb.de%7C83f43dbe17d94fc53cb508db509a4e47%7C644b30fb7bf94cd1a5dbbdf50dbf8d8b%7C0%7C0%7C638192395907864288%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C3000%7C%7C%7C&sdata=m5KlHRgP%2FDqJTbjkwzDM4UK7d32W0LVsUByY%2BCtUMWg%3D&reserved=0&ref=deutscher-handballbund-e-v.ghost.io\">Low-Fat-Zitronenkuchen</a></h3><figure class=\"kg-card kg-image-card kg-card-hascaption\"><img src=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2023/05/23-05-13-Low-Fat-Zitronenkuchen.jpg\" class=\"kg-image\" alt loading=\"lazy\" width=\"2000\" height=\"1288\" srcset=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w600/2023/05/23-05-13-Low-Fat-Zitronenkuchen.jpg 600w, https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w1000/2023/05/23-05-13-Low-Fat-Zitronenkuchen.jpg 1000w, https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w1600/2023/05/23-05-13-Low-Fat-Zitronenkuchen.jpg 1600w, https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w2400/2023/05/23-05-13-Low-Fat-Zitronenkuchen.jpg 2400w\" sizes=\"(min-width: 720px) 720px\"><figcaption>Low-Fat-Zitronenkuchen - Foto: LIDL</figcaption></figure><p>Fotos: LIDL</p>",
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