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"html": "<p>Pommes, ein Pizzastück zum Mitnehmen oder etwas Süßes… die Liste der Möglichkeiten ist lang – und leider auch in den meisten Fällen ungesund. Dabei ist es eigentlich nicht schwer, unterwegs, flexibel und bewusst zu essen. Diejenigen, die hier auf der sicheren Seite sein möchten, sollten sich ein wenig Zeit nehmen, um sich vorzubereiten. Ein kleines, selbstgemachtes Snackpaket für unterwegs ist meist nicht nur günstiger, sondern auch nahrhafter. Die folgenden Tipps helfen weiter:</p><figure class=\"kg-card kg-image-card\"><a href=\"https://www.lidl-kochen.de/fitness?utm_source=handball.net&utm_medium=banner&utm_campaign=Ernaehrungsblog\"><img src=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png\" class=\"kg-image\" alt loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"81\" srcset=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w600/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png 600w, https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png 800w\" sizes=\"(min-width: 720px) 720px\"></a></figure><h2 id=\"tipp-nr-1-obst-snacken-%E2%80%93-ein-klassiker\">Tipp Nr. 1: Obst snacken – ein Klassiker</h2><p>So gut wie jede Obstsorte wartet mit einem besonderen Vorteil auf: Sie bringt ihre eigene Verpackung gleich mit! Die Schale schützt das Innere und wirkt gleichzeitig wie ein natürliches „Schutzschild“, in dem – ganz nebenbei – oft auch viele Vitamine enthalten sind. Wer sein Obst vor dem Verzehr schält, sollte dieses – je nach Obstsorte – mit etwas Zitronensaft beträufeln. Dieser Trick hilft unter anderem dabei, das Apfelstücke nicht so schnell braun werden.</p><h2 id=\"tipp-nr-2-rohkost-zum-mitnehmen\">Tipp Nr. 2: Rohkost zum Mitnehmen</h2><p>Auch Gemüse kann „to go“ genossen werden. Besonders beliebt sind in diesem Zusammenhang vor allem Kohlrabi, Radieschen und Möhren. Wer Lust auf ein wenig Abwechslung hat, kann seinen „mobilen Rohkostteller“ auch mit Dip genießen. Der kulinarischen Fantasie sind hier so gut wie keine Grenzen gesetzt.</p><h2 id=\"tipp-nr-3-trinken-nicht-vergessen\">Tipp Nr. 3: Trinken nicht vergessen</h2><p>Damit sich unterwegs kein unangenehmes Durstgefühl einstellt, ist es natürlich auch wichtig, am besten immer eine Flasche Wasser zur Hand zu haben. Wer sich sein Modell von zuhause mitbringt, kann dieses immer wieder auffüllen und schont so – ganz nebenbei – auch noch die Umwelt.</p><h2 id=\"tipp-nr-4-selbstbelegte-br%C3%B6tchen-sind-billiger-als-gekaufte\">Tipp Nr. 4: Selbstbelegte Brötchen sind billiger als gekaufte</h2><p>Es mag sich selbstverständlich anhören, sollte jedoch immer wieder betont werden: Wer sich seine Brote und Brötchen selbst schmiert, kann bis ins Detail bestimmen, welche Lebensmittel verwendet werden. So ist es beispielsweise möglich, viele Kalorien zu sparen, indem zum Beispiel auf Butter und Remoulade verzichtet wird und stattdessen Margarine zum Einsatz kommt. Die gesündere Alternative zu Weizenbrötchen stellt das Körnerbrot dar. Und wer einen vegetarischen Tag einlegen möchte, verzichtet auf Wurst und greift zu Käse, einem Gemüseaufstrich oder Hummus.</p><p>Zusatztipp: Brötchen, die am Morgen geschmiert wurden, schmecken mittags manchmal weniger frisch. Um einer allzu trockenen Konsistenz vorzubeugen, lohnt es sich, Salat, Tomate oder Gurke aufzulegen. So wird auch ein klassisches Käsebrötchen zusätzlich aufgepeppt.</p><p><a href=\"https://www.lidl-kochen.de/rezeptwelt/tofu-gyros-mit-zatziki-319913?utm_source=lk_magazin&utm_medium=rezept&utm_campaign=magazin\">Tofu Gyros mit Zatziki</a></p><hr><h2 id=\"die-weiteren-tipps-findest-du-auf-lidl-kochende\">Die weiteren Tipps findest Du auf <a href=\"https://www.lidl-kochen.de/kochideen/gesund-essen-unterwegs/?ref=deutscher-handballbund-e-v.ghost.io\">lidl-kochen.de</a></h2>",
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