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"title": "Fette - Schutz des Körpers",
"html": "<p>Darüber hinaus setzen Fette ihre Energie langsam frei, was den Körper gesättigt hält und den Blutzucker reguliert. Gute Fette liefern außerdem wirksame Nährstoffe zur Zellreparatur von Gelenken, Organen, Haut und Haaren. Als gutes Fett sind besonders Omega-3 Fettsäuren zu erwähnen. Diese verbessern die Wahrnehmung (durch verbesserte Seite 9 von 15 Gehirnfunktion), senken Entzündungen im Körper und verbessern die Gesundheit des Herzens. Da der Körper Omega-3- Fettsäuren nicht selbst herstellen kann, müssen diese deshalb über die Nahrung aufgenommen werden. Man sollte deshalb sicherstellen, dass jede Mahlzeit gesunde Fette enthält.</p><figure class=\"kg-card kg-image-card\"><a href=\"https://www.lidl-kochen.de/fitness?utm_source=handball.net&utm_medium=banner&utm_campaign=Ernaehrungsblog\"><img src=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png\" class=\"kg-image\" alt loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"81\" srcset=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w600/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png 600w, https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png 800w\" sizes=\"(min-width: 720px) 720px\"></a></figure><hr><p><strong>FETTE...</strong></p><p>...zum Zellschutz. </p><p>...unterstützen den Hormonstoffwechsel. </p><p>...liefern lange Energie. </p><p>...sind Entzündungshemmend.</p><p><strong>„GUTE“ FETTE</strong></p><p>(mehrfach) ungesättigte Fettsäuren. </p><p>Omega 3 & Omega 6 </p><p>z.B. Nüssen & Samen, Fisch, kaltgepresste Öle u.v.m.</p><p><strong>„SCHLECHTE“ FETTE</strong></p><p>gesättigte Fettsäuren. </p><p>Palmfett, Kokosfett, Butter, Frittieröle u.v.m</p><p>.z.B. in Pommes, Chips, Frittiertes, Fleisch, Süßigkeiten u.v.m.</p>",
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