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"html": "<p><strong>Das verrät David Groeger (41), DHB-Bundestrainer Athletik, im Interview. Außerdem: Ein gesunder Ernährungsplan für einen ganz normalen Tag.</strong></p><p><strong><em>Handball.net:</em> David, machen wir uns nichts vor: Alkohol gehört für viele zum Amateurhandball dazu. Ich kann mir vorstellen, dass das ungesund ist. Die Frage ist nur: Wie ungesund?</strong></p><p><em>David Groeger:</em> Sagen wir so: Alkohol kann einen sehr großen Einfluss auf die sportliche Leistung haben. Das lässt sich nicht von der Hand weisen. Ich weiß natürlich das, dass “Bierchen” für viele dazu gehört. Da ist diese Kumpelromantik, wenn nach dem Spiel/Training ein Kasten Bier in der Mitte der Kabine steht. Fakt ist aber auch, dass Alkohol ein Zellgift ist – davor verschließen viele die Augen.</p><p><strong>Wovor genau? Welchen Einfluss hat Alkohol auf den Körper, wenn nach dem Spiel in der Kabine getrunken wird?</strong></p><p>Durch Alkoholkonsum verhindert man die Regeneration des Körpers. Oder anders: Der Körper ist damit beschäftigt, den Alkohol, den ich ihm gegeben habe, zu verstoffwechseln, anstatt sich um die Regeneration zu kümmern. Und wer nicht richtig regeneriert, mindert seine Leistungsfähigkeit – und verhindert so wiederherstellende und aufbauende Prozesse. Ehrlich gesagt: Alkohol ist so ziemlich das schlechteste, was man seinem Körper direkt nach dem Spiel oder dem Training antun kann.</p><p><strong>Und jetzt? Sollen Handballer*innen ganz auf Alkohol verzichten?</strong></p><p>Zumindest im Zusammenhang mit dem Sport selbst: Ja! Es verhindert nach dem Spiel oder dem Training die Regenration. Und natürlich macht es auch keinen Sinn, Alkohol vor einer sportlichen Tätigkeit zu trinken. Alkohol hat Einfluss auf die Koordinations- und Reaktionsfähigkeit. Das Verletzungsrisiko steigt also, wenn ich mit Alkohol im Blut Sport treibe.</p><p><strong>Ein klares Nein klingt anders.</strong></p><p>Definitiv. Alkohol in Maßen geht auch für Sportler*innen. Die rote Linie ist: Alkohol im Zusammenhang mit Sport. Aber ich bin kein Fan davon, jemandem etwas zu verbieten. Man selbst muss als Sportler*in mit Leistungsanspruch entscheiden, wo der richtige Ort und wann der richtige Zeitpunkt ist, um mal ein Bier zu heben.</p><p><strong>Und wenn ich gar nicht verzichten will? Auf das Bier in der Kabine etwa?</strong></p><p>Wenn es denn wirklich sein muss, empfehle ich, nach dem Spiel erst mal den Flüssigkeitshaushalt mit Wasser oder einer leichten Schorle zu füllen, und dann noch etwas zu essen, als Grundlage für die Regeneration. Ich finde, das ist das Mindeste. Wovon ich abrate, ist direkt nach dem Spiel Alkohol zu trinken – ohne andere Getränke und ohne Essen.</p><p><strong>Glaubst Du, es schlummern viele Handballtalente in Deutschland, die nicht ihr volles Potenzial ausschöpfen, weil sie Alkohol trinken und sich schlecht ernähren?</strong></p><p>Das würde ich nicht sagen. Talentierte Spieler*innen entwickeln schnell eine Mentalität dafür, wie sie sich verhalten müssen, um ihre Leistung nicht zu gefährden. Diese Spieler*innen lassen sich nicht so schnell von Ritualen wie der Bierkiste in der Kabine verleiten.</p><figure class=\"kg-card kg-image-card\"><a href=\"https://www.lidl-kochen.de/fitness?utm_source=handball.net&utm_medium=banner&utm_campaign=Ernaehrungsblog\"><img src=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png\" class=\"kg-image\" alt loading=\"lazy\" width=\"800\" height=\"81\" srcset=\"https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/size/w600/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png 600w, https://deutscher-handballbund-e-v.ghost.io/content/images/2022/04/Lidl-Handball-Net-Banner-800x80px.png 800w\" sizes=\"(min-width: 720px) 720px\"></a></figure>",
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